God sömnhygien

Under sömnen behöver din hjärna rensa rent från nedbrytningsprodukter. En normal sömnmängd är 7 - 9 timmar, men den individuella variationen är stor. Sömnen består grovt sett av två delar - REM-sömnen som är viktig för inlärning och minne, samt djupsömnen som är…